[...] miałem nigdy do czynienia z muay thai Po 3 miesiącach już można powiedzieć że się podstawy załapało i można się na kombinacjach skupić. Obrona? Sparingi, sparingi i jeszcze raz sparingi. Dopiero na sparingach uczysz się wcielać w życie to co uczysz się na tarczach. To czy się obronisz to już zależy od Ciebie. Teraz tylko pytanie na ile te [...]
[...] obecnie A tak jak wspominałem możesz wygooglować również Jakie warunki należy spełnić przed badaniami hormonalnymi i faktycznie tą prolaktynę można na spokojnie jeszcze raz sobie powtórzyć. Tak jak wspominałem wyżej Zrób sobie takie 2-3 dni małego resetu, odpocznij od kobity, zachowaj wstrzemięźliwość i wtedy raz jeszcze podejdź sobie pod [...]
Hej Miniek :> Kazdy miesien raz w tygodniu, poniewaz miesnie zeby rosnac musza miec czas na regeneracje, jesli bedziesz cwiczyl klatke 2 razy w tygodniu to bedzie ona przetrenowana i nie bedzie miala czasu odpaczac a co za tym idzie slabo lub wogole nie urosnie ;) Ja cwicze teraz 5 razy w tygodniu, w kazdy dzien inna partie tzn 1) klatka 2) [...]
[...] kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni po raz trzeci. Ta technika całkowicie pobudza większość włókien mięśniowych. Walka z uczuciem intensywnego palenia wewnątrz mięśni jest bardziej wyzwaniem psychicznym, niż [...]
... Ale mnie teraz załamałeś! Chciałem sobie popływać a tu widze że kicha, co do wspinaczki to i tak bede ją ćwiczył (raz w tygodniu) dlatego chciałem aby trening trwał 3 dni (4 jest to scianga - może nie na rzeźbe ale na wytrzymałość działa) chciałem robić w systemie: T-A-T-A-T-A-W A jeśli możesz to napisz mi dlaczego mam odpuścić serie ze [...]
tussipect po raz pierwszy zazylem ok roku temu i do teraz sie z nim nie rozstalem co prawda nie biore go czesto ale od okazji do okazji generalanie pobudzenie jest po nim ladne najpierw trzeba sobie wyrobic tolerancje na niego zeby serducho nie *********** dla mnie optymalna dawka to 8 tabsow + jakas popita (kawa lub napoj energetyczny) nie radze [...]
Witam ponownie wszystkich,tr0oche wczoraj poczytałem posty Tyki,po obliczałem i teraz tak sie moja dieta przedstawia: Posiłek 1 godz 11 2 jajka + 100 gr płatków kukurydzianych(placek na teflonie) - łącznie: B - 31,9g T- 22g W-78,5g Posiłek 2 godz 13 2 kawałki chleba razowego (100 g) + 30 g masła smietankowego+polędwica z indyka 50g łacznie: B- [...]
[...] lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, ale wiekszosc poprostu odpadnie. Dlatego w kulturystyce mamy np [...]
[...] lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, ale wiekszosc poprostu odpadnie. Dlatego w kulturystyce mamy np [...]
Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika [...]
Witam i wielkie dzięki Po tym co piszecie to ale bede maiał wlew! Teraz kilka odpowiedzi Fotki się udały i beda jeszcze za 2-3 tygodnie na koncu cyklu Spalaczy nie stosuje, raczej pilnuje diety Aktualnie jak pisałem stosuje wyłącznie ph, białko, saw palmetto i witaminy cała reszta czeka Nastpne wchodzi cykl odblokowania+ nox2 , mytostat i piro [...]
[...] 70 (ig) Ryż długoziarnisty gotowany 56 (ig) ale co jak mam ryż biały długoziarnisty? xD 2)płatki owsiane = otręby owsiane? (co lepsze na śniadanko) 3) czy te otręby/płatki owsiane to z mleczkiem czy na sucho jak kuń? 4)pytam bo wole spytać niż niepytać ;] pzdr jeszcze raz;) sogi poszly ;] Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2009-01-22 23:47:52
[...] Na co moge liczyc ze strony funduszu,a co bede musial oplacic sobie sam. Jesli bede musial placic,ciekawi mnie Jakie sa koszty tak dlugiej rehabilitacji? Np 50 PLN za jeden raz. Fundusz też to zwraca, tylko muszą być wolne miejsca. Różnica w miesniach(mierzona 2 cm nad rzepka)miedzy noga chora,a zdrowa wynosi 3,5cm. Czy mozna zrobic [...]
Podobnie jak Tomasz 69: W wieku 16 lat nie masz co się bawić w masę/rzeźbę. Jeśli marzy Ci się trening jakiejkolwiek SW to 3 razy w tygodniu to minimum. Mając 2 treningi na tydzien praktycznie nie bedziesz robil postępów. Siłownia pod trening sztuk walki tez chwilowo Ci nie jest potrzebna. Raz-że za wcześnie(lepiej uzupełniać SW siłką jak sie juz [...]
Thomas nie chce nic mówic ale nasz bold Impostor ostatni raz był aktywny 9 grudnia:/ mam małą propozycje moze wytypujesz kogos na bolda w tym dziale bo przybywaja nowe osoby i przydało by sie pogrubic kogos zorienotowanego(ewentualnie ankieta) nie to ze ja bym chciała(choc nie mówie ze abonament by sie nie przydał) kogos kumatego i kogos kto wie [...]
rozciągające to np. stoisz sobie prosto nogi razem , i robisz skłon do ziemi rękoma, trzymając kolana proste żeby ich nie zginać! i tak trzymać, i schodzić co raz niżej,(tu rozciąganie dwugłowego), a tu rozciąganie łydki : stajesz, opierasz się o ścianę najlepiej , jedna noga daleko w tył na palcach, i próbujesz piętę położyć na ziemi , musisz [...]
[...] dla mnie jedyne zastosowanie to przy braku tescia jako bazy. Np jak ktos robi cyle solo na winstrolu itp. Dhea moze wtedy zapobiec spadkowi libido. Testowalem to dopiero raz w dawce 100mg ed + formestane i odblok poszedl jak burza. Teraz koncze kolejny krotki cykl i jako odblok polece znow dhea (dhea ofkors jako substytut androgenów a nie pct [...]
[...] sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to samo... obiad najczesciej kasza lub ryz z piersia z kurczaka , jakas zupka , potem podwieczorek jeszcze raz serwuje sobie kasze z piersia z kurczaka, potem kolacyjka ktora wyglada tak samo kazdego dnia czyli jajeczniczka z 3 jajek i 2-3 kanapki z filetem z indyka. I powiem wam [...]
[...] chyba wiesz gdzie to jest Poza tym: W kulturystce jest tylko 1 zasada "nie ma zadnych zasad" I to jest prawda! na kazdego dziala co innego! jeden przyjdzie 2 razy w tyg. i sie bedzie op*****lala i urosnie bardziej niz ten co chodzi 4 i cwiczy solidnie... Zobacz sprobuj... =] Jesli dasz rade robic kazda grupe 2 razy w tyg. bez [...]
"Chcę ćwiczyć codziennie bo plan w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/" lepiej raz w tygodniu i solidnie niż kilka razy dla zasady.Więcej nie znaczy lepiej.Cwiczenie tylko tego co "widac" do niczego nie prowadzi.Pseudo kulturystów jest [...]
Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba)
